按摩是一种非常不错的养生保健运动方法，我们大家在平时的时候即使身体没什么症状，大家也是可以进行按摩的，能够有效的帮助养生保健、提高抵抗力来预防疾病的出现。那么我们到底应该怎么样来进行按摩调理呢？

 

　　1、揉捏肩脊健脾养胃

 

　　我们先将手指防止在肩脊将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，然后按摩人体的肾俞穴，能够帮助大家健脾养胃，调节人体的胃口健康。

 

　　2、按摩腋下提高体抗力

 

　　腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，大家平时用手针对性的进行点按，能够预防多种疾病的发生，尤对人体的大脑和心肺健康最为有益。

 

　　3、按摩腹部促进肠胃消化

 

　　我们在睡前平卧于床，然后搓热双手，手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，大家在按摩的时候一定要放松，这样能够刺激人体的末梢神经，促进机体代谢和肠胃消化，燃烧脂肪。

 

　　大家可以根据自己的身体健康问题来选择具体的按摩方法，只要方法得当再加上坚持进行按摩，您的身体状况绝对会越来越好。